Perimenopause & Menopause

Ernährung ab 40

Hormone & Stoffwechsel in Balance

Seminar Info

Mit Beginn der Perimenopause (häufig schon ab 35 Jahren) verändert sich unser Körper – Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Muskelabbau und Schlafprobleme sind nur einige der Folgen. In diesem Seminar dreht sich alles um dich und dein Wohlbefinden. Healthy Aging und Longevity beginnen mit der richtigen Ernährung – besonders in der Perimenopause und Menopause. Bring deine Hormone in Balance und deinen Stoffwechsel wieder in Schwung.

Erfahre, welche Nährstoffe in der Perimenopause und in den Wechseljahren besonders wichtig für dich sind und wie du mit einfachen Tipps deine Ernährung und damit auch deine Verdauung optimieren kannst. Ich zeige dir, wie du mit kleinen, aber wirkungsvollen Anpassungen in Ernährung, Training und Regeneration dein Wohlbefinden stärken kannst. Für mehr Energie, Balance und ein gutes Körpergefühl – damit du dich gesund, fit, schön und rundum wohlfühlst.

Der Ablauf

  • Theorieteil: Kompakter Input zu körperliche Veränderungen, Ernährung, Nährstoffbedarf, sinnvolles Training, Stressmanagement, Schlafhygiene und Regeneration. Tipps für deine Morgen- und Abendroutine.

  • Gemeinsames Kochen: nicht weniger essen, sondern um besser! Wir kochen leckere, nährstoffreiche Gerichte und du erhältst wertvolle Tipps für deinen Alltag.

  • Austausch & Gespräch: Raum für Fragen, Erfahrungsaustausch und persönliche Impulse rund um Perimenopause, Menopause, Longevity und Healthy Aging.

Online | September 2026

3 Termine á ca. 1,5h
Ort: online über Zoom
inkl. Workbook & Rezepte
Preis: 95,- Euro

FR, 25. September, Gmünd

Uhrzeit: 16 – 20 Uhr, 5.5UE
Ort: Hofladen Schiffer, Gmünd
Early Bird: 95,- Euro bis 30.7.2026
Regulär: 125,- Euro

DO, 5. November, Villach

Beginn: 16 – 20 Uhr, 5.5UE
Ort: DAN Megastore, Villach
Early Bird: 95,- Euro bis 30.7.2026
Regulär: 125,- Euro

Healthy Aging & Longevity

In diesem Seminar dreht sich alles um dein Körpergefühl, Stoffwechsel und Ernährung ab 40. Du erfährst, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind, wie Ernährung deinen Hormonhaushalt beeinflusst und was du tun kannst, um Verdauung, Schlaf und Energie zu verbessern. Außerdem sprechen wir über Stressmanagement, Cortisol, Stoffwechselaktivierung sowie Longevity und Healthy Aging.

Gemeinsam kochen wir einfache, nährstoffreiche Gerichte, die deinen Körper stärken und gleichzeitig Genuss und Wohlbefinden in den Alltag bringen.

Das erwartet dich:

  • Workshop zu Ernährung, optimalem Training und Regeneration
  • Stressmanagement, Schlaf
  • Stoffwechsel & Hormone im Fokus
  • einfache Alltagsroutinen
  • gemeinsames Kochen
  • Essen & Getränke
  • Rezeptunterlagen
  • kleine, persönliche Atmosphäre

Inklusive: Seminar, gemeinsames Kochen, Essen, Getränke, Kursunterlagen & Rezeptheft.

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TERMINE & PREISE

ONLINE workshop

 

Das erwartet dich:

Ernährung & Nährstoffbedarf

Stoffwechsel & Hormone im Fokus

Stressmanagement & Regeneration

einfache Alltagsroutinen

Workbook & Rezepte

persönliche Atmosphäre & Begleitung

3 Live-Termine á ca. 1,5h

nächster Start: September 2026

 

pro person

€ 95

25.9. 2026 | Gmünd

 

Das erwartet dich:

Ernährung & Nährstoffbedarf

Stoffwechsel & Hormone im Fokus

Stressmanagement & Regeneration

einfache Alltagsroutinen

Workbook & Rezepte

gemeinsames Kochen

persönliche Atmosphäre

1 Termine á ca. 4h

Early BirD*

€ 95 

*bis 30.7.2026
Danach 125,- Euro pro Person

5.11. 2026 | Villach

 

Das erwartet dich:

Ernährung & Nährstoffbedarf

Stoffwechsel & Hormone im Fokus

Stressmanagement & Regeneration

einfache Alltagsroutinen

Workbook & Rezepte

gemeinsames Kochen

persönliche Atmosphäre

1 Termine á ca. 4h

EArly BirD*

€ 95

*bis 30.7.2026
Danach 125,- Euro pro Person

Ernährung 40Plus

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Disclaimer - Haftungsausschluss

Dieser Kurs bietet öffentlich zugängliche Informationen zu den Themen Ernährung, Gesundheit und Fitness an. Die Informationen dieses Kurses dienen zu Bildungs- und Lernzwecken in der Prävention und stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte, Diätologen, Ernährungswissenschafter und/oder Therapeuten dar.

Dieser Kurs richtet sich an gesunde Menschen. Es wird kein Versprechen abgegeben, dass Heilung oder sonstiger Erfolg stattfinden wird. Die Nutzung der Informationen geschieht auf eigene Verantwortung, sie ersetzen keinesfalls eine medizinische Beratung oder die fachkundige Diagnose von Ernährungsberatern oder Diätologen. Bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden, Unwohlsein oder Krankheit wird empfohlen, sich an entsprechende Ärzte, medizinische Einrichtungen oder Therapeuten zu wenden. Jede Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.

Ich bin Diplomierte Ernährungstrainerin der Vitalakademie Österreich (Abschluss 2017). Die Ausbildung berechtigt zu:

  • Abhalten von Seminaren, Kursen, Workshops, Einzelseminaren, Vorträgen zu gesunder Ernährung bzw. Spezialthemen aus diesem Bereich
  • Organisation und Durchführung von Workshops, Einkaufsbegleitung und Kochkursen
  • Anregung und Inspiration für diverse Settings wie z.B.: allgemeine Ernährungstipps in Fitness Studios, Restaurants, Catering Unternehmen, gesundheitsbewussten Firmen
  • Schulung und Unterricht von Gruppen und Einzelpersonen zu unterschiedlichen Ernähungsthemen, solange darunter nicht Beratung (Bereitstellung von individuellen Lösungen oder Therapie) verstanden wird.

Als Diplomierte Ernährungstrainerin biete ich keine Ernährungsberatung an. Diagnostische Leistungen, die Erstellung von Ernährungsplänen und  krankheitsbegleitenden Diätplänen sowie die Abklärung von Unverträglichkeiten sind kein Bestandteil meines Angebots.

Der redaktionelle Inhalt dieses Kurses ist zu Informationszwecken bestimmt. Als Autor übernehme ich trotz größter Sorgfalt bei der Recherche und Erstellung der Inhalte keinerlei Gewähr für die Aktualität, Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität der bereitgestellten Informationen. Haftungsansprüche gegen mich als  Autor, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der dargebotenen Informationen bzw. durch die Nutzung fehlerhafter und unvollständiger Informationen verursacht wurden, sind grundsätzlich ausgeschlossen, sofern seitens des Autors kein nachweislich vorsätzliches oder grob fahrlässiges Verschulden vorliegt. Durch Buchung dieses Kurses, bestätigt der Klient über den medizinischen Disclaimer informiert worden zu sein und erklärt sich damit einverstanden.